"اليوغا هي نور، عندما يتم إشعاله لن يخفت أبدًا.كلما كانت ممارستك أفضل، كلما كان شعلتك أكثر إشراقا." - بي كي إس أيينجار
دروس اليوغا للسيدات:
إن دمج التأمل والتنفس في اليوجا يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية للشخص. "ممارسة اليوجا بانتظام تخلق صفاء ذهني وهدوء، وتزيد من وعي الجسم، وتخفف من أنماط التوتر المزمنة، وتريح العقل، وتركز الانتباه، وتشحذ التركيز."
تمارين اليوغا لصحة المرأة!
تغير اليوغا المزاج، وتعزز فوائد التواصل بين الجسم والدماغ، وتزيل التوتر والاكتئاب، وتحسن الدورة الدموية، وتحافظ على توازن ضغط الدم، وتساعد اليوغا على التنفس السليم والصحي، وتساعد اليوغا على التحمل القلبي الوعائي، وتزيد من مقاومة الجسم، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وتعزز جهاز المناعة، وتزيد من تحمل الألم، وتزيد من التمثيل الغذائي (الهضم وامتصاص الطعام)، وتزيد من توازن الجسم، وتمنع الشيخوخة المبكرة، وتزيد من القوة البدنية، وتساعد على تحقيق الوزن المثالي، وتحسن النوم.
تمارين اليوغا تتكون من ثلاثة أجزاء:
تمارين التمدد-
تقنية التنفس-
التأمل أو اليقظة-