"یوګا یو رڼا ده، چې یو ځل روښانه شي هیڅکله نه تیاره کیږي.څومره چې ستاسو تمرین ښه وي، ستاسو شعله به هماغومره روښانه وي." - بي کې اېس ایینګر
د ښځو لپاره د یوګا ټولګي:
په یوګا کې د مراقبت او تنفس شاملول کولی شي د یو کس رواني هوساینې ته وده ورکړي. "منظم یوګا تمرین ذهني وضاحت او ارامتیا رامینځته کوي؛" د بدن پوهاوی زیاتوي؛ د اوږدمهاله فشار نمونې کموي؛ ذهن آراموي؛ پاملرنه متمرکزه کوي؛ او تمرکز ګړندی کوي،
د ښځو د روغتیا لپاره د یوګا تمرینونه!
یوګا مزاج بدلوي، د بدن او دماغ د اړیکو ګټې لوړوي، فشار او خپګان له منځه وړي، د وینې جریان ښه کوي، د وینې فشار په توازن کې ساتي، یوګا په مناسب او صحي تنفس کې مرسته کوي، یوګا د زړه او رګونو د برداشت سره مرسته کوي، د بدن مقاومت زیاتوي، د هاضمې روغتیا ښه کوي، د معافیت سیسټم لوړوي، د درد زغم زیاتوي، میټابولیزم زیاتوي (د خوړو هضم او جذب)، د بدن توازن زیاتوي، د وخت څخه مخکې عمر مخنیوی کوي، فزیکي ځواک زیاتوي، د مثالي وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي، خوب ښه کوي،
د یوګا تمرینونه درې برخې لري:
د غځولو تمرینونه -
د تنفس تخنیک -
مراقبه یا ذهنیت -