“योग एक प्रकाश है, जो एक बार प्रज्वलित हो जाए तो कभी कम नहीं होता।आपका अभ्यास जितना बेहतर होगा, आपकी ज्योति उतनी ही उज्जवल होगी।” ― बी.के.एस. अयंगर
महिलाओं के लिए योग कक्षाएं:
योग में ध्यान और श्वास को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। "नियमित योग अभ्यास से मानसिक स्पष्टता और शांति आती है; शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ती है; पुराने तनाव से राहत मिलती है; मन शांत होता है; ध्यान केन्द्रित होता है; और एकाग्रता बढ़ती है।"
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए योग व्यायाम!
योग मूड बदलता है, शरीर-मस्तिष्क संचार के लाभ बढ़ाता है, तनाव और अवसाद को दूर करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्तचाप को संतुलित रखता है, योग उचित और स्वस्थ श्वास लेने में मदद करता है, योग हृदय संबंधी सहनशीलता में मदद करता है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, दर्द सहनशीलता बढ़ाता है, चयापचय (भोजन का पाचन और अवशोषण) बढ़ाता है, शरीर का संतुलन बढ़ाता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, शारीरिक शक्ति बढ़ाता है, आदर्श वजन प्राप्त करने में मदद करता है, नींद में सुधार करता है,
योगाभ्यास के तीन भाग हैं:
स्ट्रेचिंग व्यायाम-
श्वास तकनीक-
ध्यान या माइंडफुलनेस-